山东省中医院康复科 周铂

什么是二郎腿？这个问题不想回答，个人感觉不知道什么是二郎腿的同志应该不存在。

1、为什么人会跷二郎腿？

跷二郎腿就是因为一个字：爽！

当然这种爽是有科学依据的，人在支撑面越大重心越低就会越轻松。这就是为什么人们喜欢“葛优躺”或者“趴在床上”，都是为了增大支撑面积，让自己更加舒服轻松。跷二郎腿可以增大我们坐在椅子上的支撑面积，会让人更加舒服体感更好。

除了身体上的爽，电影男女主角表现“带派”“优雅”不都是跷着二郎腿。

跷二郎腿事实上的确可以起到放松的作用，在跷二郎腿的同时是在牵拉我们的梨状肌，这块肌肉能帮助我们控制大腿外旋，平时很少有拉伸它的机会，所以跷二郎腿时会特别爽。

跷二郎腿还可以提供相对稳定的支持面，当我们坐在椅子上时上半身的重心是不稳定的，但跷起二郎腿会在腿和上半身之间形成一个稳固的三角，支撑身体不向前倒，前有三角后有靠背，就会得到一个舒适稳定的坐姿。

2、言归正传，说一说二郎腿的危害

①疼痛及错位

跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的一定程度左右侧弯，以保证身体平衡，同时由于身体前倾，脊柱会向后凸。这两种姿势维持长时间之后，都使原本正常位置的椎间盘（脊柱椎体之间的纤维软骨组织）受力不均。应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤，当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。长期位置的改变极易导致骶骨或髂骨的旋转错位，出现骶髂关节紊乱问题。

②脊柱侧弯

青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易造成脊椎扭曲，最终发展为脊柱侧弯，影响形象。人体脊柱是支撑人体上半身的关键骨组织。它由肌肉和小骨头一个接一个地支撑着整个人体上半身的身体。当人体脊柱处于相对笔直的时间时，其压力就会减轻，而当人体高跷双腿时，人体脊柱会发生一定程度的变性，长时间内，它会增加其压力，容易出现骨骼病变，不利于身体的健康。

③增加骨关节炎风险

由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧副韧带受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位>3毫米），外表看起来就形成了O型腿。

建议诊断有颈椎病、腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱、髋关节手术史等骨关节疾病的人群最好能避免跷二郎腿的动作，以免加重病情。

3、二郎腿不是所有人想跷就能跷

患有以下功能障碍的患者不能随心所欲的跷二郎腿：

①臀肌痉挛症：

臀肌挛缩症是由臀部肌肉及其筋膜的纤维变性挛缩，继发髋关节内收、内旋功能障碍，进而表现为特有的步态、姿势异常及体征的临床病症，多发生于婴幼儿或学龄前儿童。临床表现为髋关节功能受限，单侧或者双侧均可发生。

②髋关节撞击症：

该病表现为跷二郎腿困难或跷起二郎腿时患侧髋关节前方，腹股沟区疼痛。行走时自觉髋关节处弹跳感，伴有髋弹响，但下蹲时用手并不能在髋关节外侧触摸到跳动的条索。走路多易疲劳，同时出现髋部疼痛。

二郎腿作为人们的一种习惯坐姿，适当放松自己是无害的，但建议切勿久跷、久坐，已经存在功能障碍或疼痛的患者应及时就诊。

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文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2022/0422/2197.html