a 拥有健康强壮的身体是每个人的美好愿望。为了增加相关的筹码，不少人也在为此努力。可见，越来越多的人从一点一滴做起，努力为自己筑起健康屏障，筑起长寿基石。

健康保养是好事，但现实中，网络上的一些信息还是杂七杂八的，这也导致很多人养成了一些容易“治愈”的坏习惯，误以为“好习惯”要坚持。这可不是什么好事，容易损害个人健康！尤其是下面这些常见的健康谣言，很多中老年人都误信了！

你认为的四个“好习惯”正在悄悄地破坏你的健康。早知道早受益！

1.你想趁热吃米饭吗？

中医有“胃喜温怕寒”之说，意思是胃对温度比较敏感。正因如此，不少老人为了保护肠胃，逐渐养成了“趁热吃”的习惯。这本身不是问题，但这个“热”指的是温暖，不仅仅是从锅里出来的热食会被扔进嘴里吃掉。

研究数据显示，饮用65度以上的热饮会增加患食管癌的风险风险与食物相同。过热的食物进入口腔后会对喉咙、食道和胃黏膜造成很大的伤害，引起溃疡。再这样下去，很容易诱发食道癌。

2.血脂高不能吃鸡蛋？

因此，很多老年人担心，吃了鸡蛋后，鸡蛋中的胆固醇会增加血液粘度，容易导致某些慢性病的发生和加重。但实际上，胆固醇是维持人体健康所必需的营养素。一旦缺乏胆固醇导致胆固醇含量低，就很容易使血管壁变得脆弱，严重的甚至可能引起脑出血。

所以，鸡蛋还是可以吃的，但要注意控制数量。同时建议三高的人可以用蒸煮代替煎炸，减少脂肪的摄入。

3.更多的拔罐对你的健康有益吗？

很多人都有拔火罐的习惯，认为拔火罐可以去除体内的水分，然后身体就感觉轻松了。但不要贪心。频繁拔罐容易引起皮肤感染、水泡等问题，也容易侵入外邪。所以建议控制频率，每半个月到一个月拉一次就够了。

4.长时间用热水泡脚好不好？

大家都知道泡脚可以安神，放松一天劳累后的身体，还可以促进血液循环，所以很多人会经常用热水泡脚.但你需要知道的是，“泡脚好，但不能贪太久。”长时间泡脚会导致下肢对神经不那么敏感。同时，如果血液循环加速时间过长，也会造成一定的心、脑、肾功能受损。脏器负担导致头晕胸闷等不良反应。

因此，将足浴时间控制在20-30分钟更为合理。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0818/1649.html