现代生活中，每个人或多或少都有阴虚或阳虚，所以很多人会选择通过辅食调理。不过，阴虚与阳虚虽然只有一个字的区别，但两者的症状却完全不同，补充的方法也大不相同。如果用错误的方法调理，甚至会加重病情。所以，在吃补品之前，首先要确定自己是阴虚还是阳虚。

看脸色：阴虚者面色红润；阳虚者面色苍白。

看舌头： 阴虚者舌质薄，舌质偏红，舌苔少；阳虚者舌质较胖，舌质粉红。

查看状态：< span>阴虚怕热易心烦、易出汗；而阳虚则易心慌气短，怕冷易疲倦。

检查痛点： 阴虚腰膝酸软；阳虚使腰膝冷痛。

一种是鸭肉。 人们认为鸭子是最理想的滋补品。适用于阴虚体质，能滋阴健胃。 《忠实饮食》中写道：养五脏之阴，清虚乏力，养胃生津。

二是桑葚。 具有滋阴补血的功效，可滋补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚者，口渴不消、眼黑耳鸣者最宜食。 《本草经》云：因内热，津液不足，生津能解渴，五脏皆阴，五脏皆益阴。

第三是牛奶。具有滋阴养液、生津润燥的功效。牛奶又名润筋解渴、润肤、润肠、润五脏、润燥补水。历代医家都称赞牛奶的滋阴功效。阴虚者宜常食，好处多多。

四个是鸡蛋。鸡蛋有很好的补气养血作用。无论是蛋清还是蛋黄，都有很好的滋阴作用。如果阴虚火旺，可以吃鸡蛋来治疗，有很好的保健作用，但不宜多吃。

一是大枣。 健脾和健胃、补虚的功效大枣体内所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢不可缺少的物质，能增强肌肉力量，增加心肌收缩力，为心肌提供充足的营养。

二是羊肉。 具有补肾壮阳、温中散寒、温血之功效。 羊肉甘而不腻，温而不燥。 《本草纲目》记载：羊肉能温中补虚，补中益气，开胃健体，补肾益气，养胆明目，治虚寒，五劳七伤。

第三是胡桃木。 补肾阳气，补肺敛肺，止咳化痰等< /span> 。 核桃味甘温，医史 认为核桃是补肾的良药。只要是肾虚相关的疾病，无论是腰痛、腿软，还是肾气不足所致。喘咳 ，可以用核桃调理。

四是姜。具有补气养血的功效，有利于缓解气血不足，对疲乏怕寒体质者有很好的补阳作用。中医认为生姜是补阳之品。中医自古就有。"人不能百日不生姜据span>"，生姜可以适当补阳，也有一定的食疗作用对肾虚阳痿的疗效。

补充剂仅用于日常保健。如果不确定自己是阴虚还是阳虚，或者症状很严重，最好到中医医院找专业医生诊治。

去做遵守医嘱，科学的食补。