夜里几点睡才叫“熬夜”？老中医给出“答案”
【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：随着生活压力的不断加大，大家的睡眠时间似乎越来越晚，有的因为失眠，有的因为被这些层出不穷的娱乐设施所吸引，控制不住自己，甚至不小心一夜之间。第二天带着黑眼圈去上课
大家相信你也很关心这个问题，所以跟着小编来给你解答。按照老中医的回答，晚上11点左右我们应该进入深度睡眠，这样我们的各个器官才能发挥作用，比如胆囊，在这段时间里精力最充沛。我们继续往下看，从凌晨1点到凌晨2点，它对我们身体的排毒起到了非常重要的作用。如果这个时候我们没有休息，我们的肝脏就无法休息，毒素也不会排出体外。可能引起水肿，或免疫力下降等。
然后是凌晨三点到五点。这个时间对我们第二天的精神补充非常重要。很多人熬夜后第二天就觉得无精打采，可能是这段时间没有好好休息。所以，我们此时也看到了养肺的重要性。终于，早上5：00到7：00，大肠上线了。很多人这个时候想去上厕所，这意味着身体在提醒你，这一天需要排出体内毒素。因此，此时的排毒也是对身体健康非常重要的一步。
所以，根据上面那位老中医的回答，我们应该在晚上11点钟进入深睡眠。很多人认为我入睡很快，所以11点睡觉不算是熬夜。其实不是这样的，更何况你睡后会不会继续玩手机。人进入深度睡眠需要一定的时间。不管是入睡快还是慢的人，都不可能在短时间内进入深度睡眠，身体各器官还在不停地工作。所以，不要想着变得精明。您的身体对外部事物最为敏感。最轻微的变化都会引起不适。最好听中医，准备十一点休息。
但不要太渴望成功。早上十点不要睡觉。这会突然改变你的工作和休息，让你更难入睡。每个人都应该经历过失眠的不适！如果突然改变作息，可能会导致失眠，所以小编建议你可以慢慢地、循序渐进地睡觉，早睡一个半小时，每天一小时。直到你调整到最合适的时间，身体的不适才不会太明显。只是一个固定的习惯。
随着生活压力的不断加大，大家的睡眠时间似乎越来越晚，有的因为失眠，有的因为被这些层出不穷的娱乐设施所吸引，控制不住自己，甚至不小心一夜之间。第二天带着黑眼圈去上课和工作成为常态。我无法集中注意力。许多青少年已经开始脱发。养生之热，可见大家对熬夜的恐慌。那么晚上几点睡觉呢？ “熬夜”？老中医给出了“答案”，很多人都错了！
大家相信你也很关心这个问题，所以跟着小编来给你解答。按照老中医的回答，晚上11点左右我们应该进入深度睡眠，这样我们的各个器官才能发挥作用，比如胆囊，在这段时间里精力最充沛。我们继续往下看，从凌晨1点到凌晨2点，它对我们身体的排毒起到了非常重要的作用。如果这个时候我们没有休息，我们的肝脏就无法休息，毒素也不会排出体外。可能引起水肿，或免疫力下降等。
然后是凌晨三点到五点。这个时间对我们第二天的精神补充非常重要。很多人熬夜后第二天就觉得无精打采，可能是这段时间没有好好休息。所以，我们此时也看到了养肺的重要性。终于，早上5：00到7：00，大肠上线了。很多人这个时候想去上厕所，这意味着身体在提醒你，这一天需要排出体内毒素。因此，此时的排毒也是对身体健康非常重要的一步。
所以，根据上面那位老中医的回答，我们应该在晚上11点钟进入深睡眠。很多人认为我入睡很快，所以11点睡觉不算是熬夜。其实不是这样的，更何况你睡后会不会继续玩手机。人进入深度睡眠需要一定的时间。不管是入睡快还是慢的人，都不可能在短时间内进入深度睡眠，身体各器官还在不停地工作。所以，不要想着变得精明。您的身体对外部事物最为敏感。最轻微的变化都会引起不适。最好听中医，准备十一点休息。
但不要太渴望成功。早上十点不要睡觉。这会突然改变你的工作和休息，让你更难入睡。每个人都应该经历过失眠的不适！如果突然改变作息，可能会导致失眠，所以小编建议你可以慢慢地、循序渐进地睡觉，早睡一个半小时，每天一小时。直到你调整到最合适的时间，身体的不适才不会太明显。只是一个固定的习惯。
文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0728/1571.html