睡眠应该是自然的法律。按时睡觉，可以滋养精气神，远离疾病。

要修炼精、气、神，一定要注意三时睡眠，子、丑、阴。

小时候睡好：养胆

“中医讲养生，就是说人每天要根据人体的本性，什么时间什么时候做。”首先，我们必须知道什么是有序的。 Dangling 的意思是“在季节和值班”。

第二小时指的是晚上23点到次日凌晨1点，此时是胆经。 《黄帝内经》有句话：“范十一藏人靠胆”。如果胆量能增长，人体就会很好。分娩时胆经最为旺盛。人们需要做的是睡眠，以保证充足的睡眠时间。

另外，想要强身健体或者想要苗条身材的女性，可以尝试拍拍自己的胆囊减肥。

胆经的位置在人体侧面，从臀部开始，一直往下拍，每次200到300拍。

打胆经的最佳时间：

一般早上7点到11点打最好。早上9点到11点，也是胆囊最活跃的时间。

丑睡好：养肝

抽食在凌晨1点到3点之间，肝经及时。要想养肝，一定要睡好，否则伤肝。

肝脏负责储存血液。丑时是补肝血的最佳时机，例如学生近视、黑眼圈、女性月经量少等都是造成肝血偏低的原因。因此，我们必须好好照顾它。肝血、睡眠质量丑时很重要。

另外，可以经常按太冲穴。人足背侧第一跖骨间隙后凹陷处为太冲穴。

睡在银市：养肺

凌晨3点到5点是阴时，也是肺经的时间。阴是阳气之始，是人由静转动的开始，是一个蜕变的过程，需要深度睡眠。

肺主全身之气，具有主调全身脏腑经络的功能。这时候容易醒，多是肺气不足所致。

根据现代医学研究，人体在清晨血压最低，脉搏次数和呼吸次数也很少，大脑供血最少，而且生命力是最弱的。

一般来说，心脏功能不好或有心脏病的老人，起床要晚，同时起床要慢，早上不宜运动。请转发分享，富盛无边！

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0727/1566.html