简介：比起春天万物复苏，秋天硕果累累，冬天满天雪，夏天似乎不太热闹。这主要与其炎热的气候有关。在高温环境下，闷热难耐。当湿气袭来时，身体自然会变得呆滞，出现不适症状的概率会大大增加。正因如此，夏季养生行为十分必要，是时候规划养生生活了。

01夏天为什么要保持身体健康？

说到养生 天然中药最有发言权。在中医看来，夏季虽然是一个比较“不利”的季节，但也是养生的好时节。

《黄帝内经》中也有记载：夏三月，这叫作扇秀，天地相合，万物皆美，夜眠早起，贪得无厌日日，使之不怒，华影化作秀，令怒气释，若爱在外，此夏气即为答案，修养成长之道。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?如果你反对它，你会难过。秋天，你会感染疟疾。

文献可能会更长。这里为大家做一个简单的说明。这意味着夏天来了，一切都在疯狂生长。如果夏季不采取一些必要的保健措施，体内的阳气就会外泄。秋天一到，人体的长气凝聚能力就会减弱，自然健康也会受到影响。

简单来说，我只想告诉大家，夏天是一个连接前世今生的季节。在这个转折点，我们必须采取良好的卫生措施，才能更好地抵御秋冬的严寒，降低自身的患病风险。

02夏季如何保持健康？中医从身、心、病三个方面告诉你

既然说明了夏季养生的重要性，那自然就跟大家分享一下夏季养生的具体方法。

此生，身、心、健康三者最重要。自然养生也要在这三个方面进行。

首先是身体方面：

在夏天，我们身体可能出现的大部分不适和异常都可以概括为上火。上火最好的办法就是吃药滋补。

如何用食药来滋补？

热火有两种：真火和虚火。先补实火：

实火的表现是一致的，可以归为四种明显的症状：舌红、舌溃疡、口渴、滴尿。

如果有朋友有以上症状，就应该考虑是否是真正的火灾问题。

夏季想补身降火，必须注重提神利尿：

可以用绿茶、淡竹叶等降火的药材。清热制茶，并在日常饮食中辅以莲子、西瓜、苦瓜等提神醒脑的食物，情况自然可以得到改善。

补虚火：

虚火的原因其实是同 真火刚好相反。真火是能量过剩，虚火是能量不足。

虚火症状：盗汗、低热、健忘、口干、舌苔发白等。

食补方法：可以用白芍，桂圆、麦冬、枣仁等滋补食物，开水或煎服食用。一段时间后，虚火清净，心气不足，身体状况也会好转。可以改进。

另外要提醒大家的是，无论是解真火还是补虚火，夏季练体这一步，喝水是非常重要的。

因为在中医看来，真火与虚火皆有心火，心火与肾水相交。

简单的说，补肾养肾，自然可以安心火。喝水是最简单、最实用的滋养和保持健康的方式。健康爱好者需要注意。

03实际上是精神方面

消亡的夏季健康"火”，夏天养心也离不开灭火。

但这里的火确实是精神之火，因为夏天炎热的环境和湿气经常进入体内，身体感觉异常，心情自然会变得烦躁。

情绪的起伏，对我们的整体健康肯定是不利的，所以在夏天，学会扑灭精神之火，保证情绪稳定是非常重要的。

介绍几种夏季稳定情绪的方法：

①有意识地调节自己的情绪

如果有生气的迹象，一定要及时劝阻自己，有时，深呼吸也是一个很好的选择。

②中老年人可以安排打坐时间。

不要小看打坐时间。打坐的同时，常伴有打坐。按照中医的说法，打坐是一种内省的行为，是一种自我反省。

如果有清晰的自我反省，就能更好地控制自己的情绪，更有利于情绪的稳定。

③夏天要学会劳逸结合。

很多时候，身体的异常往往会导致情绪的异常。最典型的一种是疲劳。

试想，在炎炎夏日，我们都工作累了，怎么可能心情好。所以，对于这样的人，在适当的工作之后，一定要学会想办法放松，调整心态，让身体保持在可以承受的范围内。结果，疲惫感消失了，心情也可以轻松很多。

以上是夏季调节情绪的几种常见保健方法。受夏日乱象困扰的朋友可以适当尝试一下。无论是心情还是身体健康，都有不小的差别。调整和帮助。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0725/1545.html