炎炎夏日，养生应该怎么做？夏季中医如何养生？接下来，共芳堂老中医刘文山为大家介绍夏季养生十大佳品，一起来了解一下吧。

夏季中医养生重视保护阳气

一年四季，夏季是一年中最晴朗的季节，气候炎热而旺盛。对于人类来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。人体阳气发散，阴在里面，体表的气血循环也相应旺盛活跃。

为了适应炎热的气候，打开皮肤毛孔，排出汗水。通过出汗，可以调节体温以适应炎热的气候。盛夏防止高温和潮湿；在长夏，防潮防邪；同时，要注意保护身体的阳气，防止因夏季炎热而受寒过度，从而损害身体的阳气。

夏季健康十一最好的

最好的调味醋

又热又汗。多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀死化脓性葡萄球菌。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏季，人们容易出现疲劳、困倦和不适。如果多吃醋，你会很快消除疲劳，让你精力充沛。

醋虽然有很好的保健作用，但有些药物却怕“醋”。服用这些药物时，最好不要吃醋。

最好的蔬菜————苦菜

夏季气温高、湿度大，容易使人精神萎靡、乏力、胸闷、头晕、食欲不振、体重下降。这时候吃苦菜大有裨益。因为苦味食物含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味剂、维生素和矿物质，具有清热、退热、排忧解难、提神健胃的作用。有苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等。

最好的汤——番茄汤

夏天多喝番茄汤，可以补充营养，补充水分。煮熟冷却后饮用的番茄汤中含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性食用。

最好的肉————鸭肉

虽然夏天适合清淡的食物，但还是可以滋补的。鸭肉不仅富含人们夏季急需的蛋白质等营养成分，而且可以防病治病。秘诀就在于鸭子是性寒的水禽，特别适合身体发热、刺激的人食用。

最佳饮品————热茶

夏天离不开饮料。首选既不是冷饮也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶。茶中含有丰富的钾，可以解渴解乏。据英国专家测试，热茶的冷却能力远高于冷饮产品，是清凉饮料中的佼佼者。

最佳营养素— —维生素E

德国科学家强调，夏季人们会遇到三大危害，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危害降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃泥和乳制品等食物中含量更丰富。

最佳运动— —游泳

游泳不仅锻炼了人体的手、脚、腰、腹，还有益于心、脑、肺、肝等内脏器官，尤其是对血管有益。它被称为“血管体操”。此外，由于水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减轻多余的体重，收到健身的效果。

最佳服务颜色 — ——红色

很多人认为夏天最好穿白色的衣服，但穿红色的衣服更好。原来，红色可见光的波长最长，可以吸收大量阳光中的紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌症，而其他颜色，包括白色，效果较弱。至于面料，当混纺T恤比较好时，最佳混纺比例是33?棉和67？聚酯纤维。

最佳散热设施"-Fans

从健身的角度来说，降温的“设施”是最好的粉丝。摇扇是一种可以锻炼四肢的运动。如果有意识地用左手摇扇子，还可以激活右脑，开发右脑，预防中风的意外影响。同时，风扇获得的风也是最宜人的。

最佳健康措施 — ——起床和睡眠时间

夏季，日照时间长，天早黑晚。人们的生活时间也要相应调整。最好是晚睡早起，而且你应该尽可能多地开始，睡觉。 “定时”是人体生物钟的要求。夏季最佳就寝时间为22：00至23：00，起床最佳时间为5：30至6：30。一旦养成定时起床的习惯，就很容易排除气候对睡眠的干扰，生物钟不会出现“错点”现象，各种昼夜节律都能安全运行。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0722/1538.html