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【摘 要】：在日常生活中，很多人自身的压力很大，而且因为工作节奏快，很多人失眠、入睡困难。身体长期处于这种恶性循环中，身体健康迟早会被拖垮。为了遏制这种现象，我们首先要做的就

在日常生活中，很多人自身的压力很大，而且因为工作节奏快，很多人失眠、入睡困难。身体长期处于这种恶性循环中，身体健康迟早会被拖垮。为了遏制这种现象，我们首先要做的就是保持自己的睡眠。

俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠补”。因此，拥有良好的睡眠质量将是您的坚强后盾。那么我们应该怎么做呢？我们可以吃适量的枣仁。中医称其为“东方睡眠”，意为天然安眠药。吃好睡好，不打鼾，精神好。

在中医里，酸枣仁不是我们吃过酸枣后的仁，而是酸枣仁中的仁，再加工后就是可食用的酸枣仁。

那么吃酸枣仁有什么好处呢？ 首先，酸枣仁富含不饱和脂肪酸。这种营养素能促进血液中低密度脂蛋白的排泄。中老年人适量食用，对预防脑血栓、高血压等心脑血管疾病有一定的好处。血脂、高血压、动脉粥样硬化等。 其次，酸枣仁还含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁、磷、钾、黄酮类等。这些营养素有利于保护身体健康，可以帮助身体更好地维持身体的身体活动。

最后，枣子最大的功效就是具有安神、养血、镇静等多种功效。在中医中，主要用于辅助治疗失眠、多梦、入睡困难等疾病。如果精神不好，睡眠质量不好，可以适量吃枣仁。 但是在日常生活中，还是有很多人不知道枣仁怎么吃？ 主要有三种方法。一是可以到正规药店购买野枣仁。用热水煎服后，饮用酸枣仁水是一种良好的饮食习惯。二是可以用酸枣仁做粥。它尝起来很甜，是我们自己晚餐的主食。对于肥胖的人来说，这也是一种很好的减肥方法。

第三种方法是将枣仁磨成粉，然后熬汤或冲水。 最后，营养师彭新瑞要提醒大家：枣子固然是一种非常好的减肥食品，但对于任何人来说，无论是健康人还是失眠者，每天都应该适合每个人。用量可控制在10g左右。 避免食用过多的枣仁，这会对您的健康产生不利影响。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0709/1454.html