杨少山1923年10月出生于浙江余杭的一个医学世家。他的父亲是当时杭州的名医。杨少山继承了朝廷的训练。在他虚弱之前，他开始在城里和父亲一起挂锅，以救人于危难。

在随后几十年的医学生涯中，杨少山全身心地投入到中医的研究中。他在脾胃病、肺癌等领域有独到的学术造诣，救过无数人。如今，他已经 96 岁高龄，仍然坚持每周坐几天。他是业内知名的老中医。杨先生说：人生无止境，工作绰绰有余！

当被问及长寿秘诀时，杨先生提到了他的5部养生经，并强调了最后一点！

1.饮食方面的知识

也许年纪大的人比较纯洁，少一些好色之徒，生活也有规律。

老杨一日三餐，定时定量。他从不喝酒，也不吃辛辣的油炸食品。饮食以清淡为主，他做的菜往往少盐少糖，搭配新鲜水果和蔬菜。 .

另外，杨先生表示，不同的年龄段需要选择不同的食物。比如中老年人需要少油、少糖、少盐，多吃容易消化的面条、馄饨、粥。食物作为主食。

2.关于睡眠

几十年来，杨先生几十年来坚持早睡早起的习惯。中午，杨先生吃过午饭就小睡一会。 ，杨老说，午睡是非常重要的养生手段，可以帮助人保持精神状态，滋养肾精。

睡觉时，杨先生会用温水泡脚，按摩脚底的穴位，可以促进血液循环。

3.生活无止境，工作不止

老杨非常喜欢“运动”。 95岁的他不仅坚持坐诊，还一直坚持锻炼，但杨老认为锻炼要适度，适合自己的锻炼才是最好的。

老杨自己的锻炼方式就是步行，他每天在杭州西湖边散步。

4.药补不如食补

老杨从不吃保健品，很少吃补品。关于“补充”，杨老更喜欢“补充”，因为他觉得饮食补充更温和。

对于病人，杨先生几乎不开昂贵的药。杨先生认为，“重在辨证施治，价格高，效果好。”对于身体问题，诊断、分析和治疗是主要因素。 , 而不是吃昂贵的补品、药物或保健品。

老杨认为，低价的膳食补充剂更容易坚持。只有坚持才能保持健康，才能看到效果，而不是使用昂贵且难以持久的补品和保健品。他曾经表达过类似的想法。他说：“病人生病是痛苦的，用药要慎重，病人要容易接受，最重要的是坚持，才能显示出效果。”

5.平淡是真的

老杨特别强调养生最重要的一点，就是“养生先养心”。他认为心态对健康至关重要。长寿非常重要。只有心平气和、心胸开阔、知足常乐，才能健康长寿，万事顺遂。

老杨本人一生都在实践这一点。他一生淡泊名利，只专注于医学。即使在他背负的岁月里，他仍然坚持工作。杨老坚持，只有做好自己的本职工作，争名夺利，面对面红耳赤的人，才能立于不败之地，才能幸福快乐，才能健康长寿。

养生从来都不是一件复杂的事情，但也是一件极其明智的事情，因为只有有智慧的人才能真正做到这些简单明了的事情。简单长寿经。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0629/1431.html