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【摘 要】：有什么保健方法是简单容易，随时随地可做，不必买运动器具，却能达到增强体质、健康长寿目标的？这就是舒筋活络，促进血液循环的“通关开窍”保健强体功法。此功法涵盖眼部、

有什么保健方法是简单容易，随时随地可做，不必买运动器具，却能达到增强体质、健康长寿目标的？这就是舒筋活络，促进血液循环的“通关开窍”保健强体功法。此功法涵盖眼部、耳部、鼻部、嘴部、面部、颈部、胸部、腰部、手部和脚部多处，是最好的自我保健按摩方法，对世间人而言，依照以下穴位处方进行自我按摩，是最简便、最安全、最有效的防病健身方法。若人身体素弱，多有不适症状，只要坚持应用此方，几乎皆可令身强体健。摩擦穴位关窍运动之方法如下：首先将双手的掌指互相摩擦，使其发热产生静电的作用，然后循穴道关窍每个部位摩擦才能见效；每次按摩不论何部位，一定要先做手掌摩擦发热生电，记住！

一、眼部——眼睛穴位：1 睛明，2 攒竹，3 丝竹空 ，4 瞳子髎，5 球后，6 健明。功效：防止近视、远视、乱视、结膜炎、白内障、鼻炎、泪眼，使双眼光明有神，头脑得到清醒的作用。

用法：首先将掌指互相摩擦发热生电，以中指撞睛明穴，中指不离穴连撞一百二十次，后摩擦眼睛周围之穴道。起于１睛明、２攒竹、３丝竹空、４瞳子胶、５球后、６健明。又转到１睛明，椭圆形旋转一圈为一次，共做三十六次。力量不要太大也不要太轻，循环摩擦完了，不要马上张开目，等至一分钟，而这一分钟之间，可将双手拇指在头部两鬓之太阳穴的地方按摩，拇指不离开旋转三十六次，后张开眼睛。

二、耳部：耳朵所分布的穴道是最密集的，这些穴道全都通往全身，循环摩擦耳朵，就相当于全身运动了。耳部穴位：1耳门、2和髎、3听宫 。功效：预防耳鸣、目眩、重耳、失声、晕车、其它的耳疾、耳炎的发生及降血压。另（鸣天鼓）对于脑部与耳部有防止老化的作用。

用法：首先将双手食指和中指互相摩擦发热生电，然后用食指和中指夹住左右两片耳朵的穴道。１和髎，２听宫，３耳门。上下来回推拉摩擦三十六次，身体会感到暖和。摩擦耳朵后，将双手的手掌摩擦发热生电，再用手掌将两边的耳朵盖住，五指朝后方的脑部，将食指重放在中指上面，食指用力弹三十六下。这就是道家的鸣天鼓。

三、鼻部：患鼻病的人，头脑一定不清醒，记忆力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使头脑清醒，减轻病情，达到治疗效果。鼻部穴位：1 睛明、2上迎香、3鼻通、4迎香。功效：防止经常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄脓。又是五脏六腑的穴道在其中。

用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，即刻将双手食指放在鼻子的两侧，起在两眉中间，再依顺序１睛明，２上迎香，３鼻通、４迎香。上下来回循环摩擦推动三十六次。

四、嘴部：口就是唇与齿的循环摩擦运动，就是中国道家的养生之道。嘴部穴位：1禾髎 、2承浆。功效：防止感冒、牙龈的浮肿、溃烂发炎。

用法：首先将双手之食指与中指互相摩擦发热生电后，以右手之食指和中指放在上唇的１禾胶，2和下唇的承浆，左右横推动循环摩擦三十六次。然后叩齿三十六次。叩齿就是上下齿相撞不是相咬。

五、面部：脸部之穴道与身体的内脏有密切的关系。按摩脸部可促进血液循环，将滞留于微血管的废物排除，得到新陈代谢。面部穴位：1承泣、2 四白、3颧髎 、4巨髎、5 地仓、 6大迎。功效：可清除皱纹，预防斑点、青春痘的发生，是美容的法宝。

用法：首先将掌与指互相摩擦发热生电，再用掌指各覆盖左右两脸颊穴道上，上下四周圆形来回滑动摩擦三十六次。

六、 颈部：颈部是一个重要关口，是动脉、静脉、食道、气管、经脉与任脉的主要通口。由此可知颈部在人体中所占的重要性。 颈部经络：1足太阳膀胱经、2手少阳三焦经、3足少阳胆经、4手阳明大肠、5足阳明胃经、6手太阳小肠经。穴位：后颈有十四经脉中的“足太阳膀胱经”、“手少阳三焦经”、“足少阳胆经”等流道。前颈有“手阳明大肠经”、“足阳明胃经”、“手太阳小肠经”等流道。功效：循环摩擦前颈喉，可治疗预防气喘、咽喉痛、耳鸣。循环摩擦后颈，能使血脉的输送流畅，使大脑生气兴盛，保护后颈的正常功能。

用法：首先将手掌张开互相摩擦发热生电，以左手掌张开，覆盖整个前颈喉的上端，拇指向左，其它四指向右，从上滑下循环摩擦共做三十六次。然后再将手掌张开互相摩擦发热生电，以右手掌张开，覆盖整个后前颈的上端，五指一齐合，由上往下循环摩擦共做三十六次。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0622/1393.html