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【摘 要】：现在人生活水平要远高于20年前，20年前肉大家都很吃到，都是多久才能吃一次，那时候的人都是到了五六十岁还很强壮，相反为什么20年后我们吃的那么好而且什么营养都不缺，却经常

现在人生活水平要远高于20年前，20年前肉大家都很吃到，都是多久才能吃一次，那时候的人都是到了五六十岁还很强壮，相反为什么20年后我们吃的那么好而且什么营养都不缺，却经常到了四十岁就不行了呢？

男人要想拥有强壮的体魄，就离不开补肾壮阳。补肾的方法有很多种，其中，最安全有效又实用的方法就是通过饮食、生活来调理。

老中医遗留三个“补肾”方，坚持一周，助你提升肾气，呵护肾脏

第一个：食疗护肾

男性最怕肾气亏虚，中医认为，食疗是最方便也最根本的养肾方法，《本草纲目》有一个食疗方：佰茬枸杞10粒+藏须人参3克，一日一剂，用开水焖泡，可改善肾气不足的症状，也能延缓衰老、提高身体免疫力。

以药食同源的观点来看，这些食材配一起，是可以达到补肾强身的功效的。中医小食方中也有一些记载：

藏须人参具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。对于时常感觉腰酸乏力、耳鸣盗汗、床事无力之人可常服这两味食材，也是护肾首选食用的药材。

第二个：按摩腰部

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

第三件：护好脚

肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。

所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。

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文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0619/1371.html