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【摘 要】：中医认为肾是先天的。肾喜温，恶寒。感冒后，容易损伤肾脏杨琪，导致肾虚。一直有秋天补肾，冬天补肾的传统。秋季补肾可以为冬季打下健康基础，抵御寒冷和疾病的侵袭。 很多人

中医认为肾是先天的。肾喜温，恶寒。感冒后，容易损伤肾脏杨琪，导致肾虚。一直有秋天补肾，冬天补肾的传统。秋季补肾可以为冬季打下健康基础，抵御寒冷和疾病的侵袭。

很多人都有肾虚，却分不清是肾阴虚还是肾阳虚。如果要区分两者，可以简单从症状判断。

肾阴虚VS肾阳虚

肾阴虚有多种症状，如虚热、舌红、少苔无津、潮热盗汗、腰膝酸软、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干、遗精早泄等。肾阳虚常寒，伴有舌淡苔白，手脚冰凉，四肢冰冷，面色苍白，精神萎靡，夜尿多，尿长。

老中医分享秋天补肾的“三字经”，让你轻松补肾！

1.保护你的脚

肾经从脚底开始，所以要特别注意保暖。比如，不要在潮湿的地方长时间赤脚走路，把袜子缠在脚踝上，睡觉时不要露出脚。睡前按压足部涌泉穴，有滋肾固精的作用。

2.大便畅

长期便秘，体内毒素堆积，会损伤肾脏，导致肾脏疾病。调整饮食结构，多做运动，有助于保持大便通畅，维护肾脏。当凳子难以理解时，你可以把手伸向双肾区

3.喝足够的水

水喝得太少，会让浊毒留在体内。每天至少喝8杯开水，可以稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

4.睡得好

充足的睡眠有生化气血，维护肾精的作用。平时要注意早睡早起。

5.别憋尿

憋尿时间过长，不仅会引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重时还会影响肾功能。

6.吞津液

口中唾液，清而稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。

7.按摩腰部

每天早晚按摩或轻叩腰骶部，按摩腰部两侧，活动腰臀，可温肾阳，疏通经络。为了减轻腰部疼痛，你可以在走路时用双手抱着按揉肾区。

这七部“三字经”很容易记，秋冬绝对需要。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0518/1243.html