95岁老中医畅谈长寿经验：坚持4个习惯，身体越来越年轻

中医理论是珍贵的精神财富，虽然时代不断变迁，中医的养生智慧依然值得很多现代人去学习、效仿。一些老中医对如何养生、延年益寿也有着自己的见解，下面就一起来看看吧。

老中医畅谈4个养生忠告，身体越来越年轻

1、梳头能疏通气血

中医认为，头为“精明之府”，通过经络与全身相通。人头部和颈部分布的主要穴位有100多个，在梳子的反复按摩刺激下，能促进头部血液循环，祛病防病。

早晨起床或是白天可以梳头，梳齿要紧贴头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳5分钟。通过梳齿与头皮的接触与摩擦，可以有效刺激头部的穴位，疏通气血。

2、补

很多老人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚、免疫力低下导致的，调理最重要的两味中药，就是“藏须参”和“黄芪”。

可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用“藏须参”来补肾气、提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。特别能改善老人体质虚弱、疲劳倦怠、气血不足等症状。

方法：藏须参3克，黄芪4克，放入茶具中用开水冲泡，即可饮用，每天喝一泡。

3、不能吃生冷

我们经常劝年轻人，少喝冷饮，少吃生冷寒凉食物，对老人来说，这甚至到了忌口的地步。

寒凉生冷的食物最伤哪里？毋庸置疑，还是脾胃。

所以经常会看到一些老人，因为生冷的水果吃得太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。

对老人来说，凡是饮食，无论季节气候，全年365天都应该吃温暖脾胃的食物，尤其在夏天，不要贪凉。

中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该吃温暖的食物。

4、每天泡脚

泡脚是大家都比较熟悉的养生方法，因为脚部有很多经络和重要穴位，足底又被称为“第二心脏”，有各个脏器的反射区。每天用温热的水泡脚到微微出汗的程度，泡完脚以后再搓揉、拍打足三里、涌泉等穴位，养生功效加倍。当然，重要的是得跟老人一样坚持。

泡脚对我们的身体有哪些益处呢? 1、加快血液的流通，2、提高睡眠质量，3、减轻头痛发热，泡脚是生活中的一个很小的习惯，却是关系到我们的健康，让我们呼吁身边的每位朋友，坚持每天都要泡次脚。

年轻人，也是需要养生的

养生决不能到中老年阶段才开始注意，此时养生为时已晚。

青年期的养生是很重要的，这时要有“无病早防，有病早治”的观念。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0429/1166.html