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【摘 要】：现在很多人动不动就胃部不舒服，胃部是一个很脆弱的器官，平时稍微不注意就很容易使娇弱的胃部受到伤害，而很多人不知道的是，饭桌上有很多看似寻常的习惯，却是伤胃的“杀手

现在很多人动不动就胃部不舒服，胃部是一个很脆弱的器官，平时稍微不注意就很容易使娇弱的胃部受到伤害，而很多人不知道的是，饭桌上有很多看似寻常的习惯，却是伤胃的“杀手”，吃饭的“姿势”不正确，胃部受到的伤害是最大的，盘点一下饭桌都有哪些伤胃的习惯。

一、这些习惯很伤胃

1.吃得太饱

也许很多人只有在减肥的时候，才会强调自己要少吃多餐，其实每次吃饭都不应该吃太饱，这不仅仅是减肥人士需要做的事情，为了胃部健康，也应该注意这一点，每顿饭应该吃到七分饱就放筷子，吃得太饱是很伤胃的，因为会阻碍到肠胃气血的运行，因此无论什么时候都应该做到七分饱，这就刚刚好。

2.趁热就吃

中国人无论吃什么都总爱“趁热吃”，殊不知趁热吃其实也是一种伤胃的行为，如果经常吃一些太烫的食物，要警惕胃溃疡等疾病找上门。趁热吃之所以伤胃，原因是我们的口腔和食道的温度在36.5℃到37.2℃，因此适宜的进食温度为10℃~40℃，高温接受限度也只在50℃到60℃。如果超过这个限度，很容易被“烫伤”，而且胃部也有粘膜，如果粘膜重复被“烫伤”，就会不断地增生加厚，甚至还可能诱发癌变！

3.吃得过快

如果吃得太快也很可能伤胃，因为食物得不到充足的咀嚼，会不利于唾液淀粉酶的消化，而且吃得快也容易吃撑，给胃部带来负担，长久下去，胃部的健康自然保证不了。

吃饭本来是一件开心的事情，但一旦不注意伤害到脆弱的胃部，难免会跟着伤心起来，而现代人或是被动或是主动的伤胃了，总不能置之不理，一旦发现自己伤胃了，就应该及时做好养胃工作，将伤胃降到最低程度。

二、中医如何养胃

中医养胃主要通过食疗和按摩穴位进行，这两种方法都是很简单的，伤胃不想再“伤心”的人不妨学一学。

首先，要通过食疗养胃的话，那就应该多吃养胃的食物，比如山药、南瓜和小米这些食物都是能养胃的，若是因为饮食不当伤胃，可以坚持给自己熬些小米粥、山药粥或者是南瓜粥来喝，不仅是美味的早餐，还能顺便养胃。除此之外，生姜、白芍也是养胃的中药材，可以选择在煲汤的时候加一些，从而起到一定的养胃功效。

其次，按摩相对应的穴位是养胃的方式。如果伤胃了，不如按摩一下穴位进行缓解治疗，比如常见的足三里穴就是调理脾胃的重要穴位，如果要养胃，可以尝试按摩足三里穴，这个穴位就在外膝盖眼下三寸的距离。除了按摩足三里穴，也可以按摩中脘穴，这个穴位可以调动胃经的元气，是伤胃的人常按摩的最佳选择，中脘穴就在肚脐上方四寸位置。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0419/1088.html