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【摘 要】：1、饮食清淡为主 中国人现在食盐与食油量超标，所以，各种三高各种hold不住。在饮食方面，最好还是以清淡为主。对于饮食清淡并非是只吃蔬菜，不吃肉，清淡饮食是在膳食平衡、营

1、饮食清淡为主

中国人现在食盐与食油量超标，所以，各种三高各种hold不住。在饮食方面，最好还是以清淡为主。对于饮食清淡并非是只吃蔬菜，不吃肉，清淡饮食是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣,从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。

饮食是每个人每天都需要做的一件事，健康饮食有益身体健康。

2、合理运动

每个人都应根据自己的情况确定一个适合运动的度，使身体达到一个健康的平衡状态。由于个人健康、体质、能力和其他条件的不同，日常活动少或体质差的人可以从走路开始，而走路步行是世界上最好的运动。“百练不如一走”，长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来消耗和磨损，老年人尤其不宜。坚持长期的慢运动，可以强身健体，一些疾病也会有所好转。

每天抽出40分钟左右慢走，体质允许的话快走也是不错的选择。

3、养成良好睡眠习惯

睡眠对我们每一个人来说是非常重要的。我们每天需要6-8小时睡眠以休整和重新焕发活力。与其花钱买大量护肤品和化妆品，不如睡个好觉，当然护肤品也是脸蛋保养的条件之一，最为重要的还是优质的睡眠质量。所谓：睡美人，都是美容觉睡出来的。充足的睡觉可以养护皮肤。经常熬夜恐怕用再多护肤品都无济于事，且常熬夜对身体非常不好。

每晚十点-11点睡觉，至早上的6-7点最佳。中午时间允许的话午休半小时-1小时。

4、培养兴趣爱好

兴趣是人对事物或活动所表现出来的积极、热情和肯定态度,并由此产生参与、认识和探究的心理倾向。其中，爱书、爱音乐、爱棋等等也是养生之道。音乐是一种陶冶情操,享受乐趣的感受,培养音乐兴趣,也是很重要的,有时会在一些场合起到关键作用。音乐养生是利用音乐手段来创造某种\'\'境界\'\'，帮助人们达到调心、调息、和气、养神的效果，或者利用音乐来激发身体的某种功能，以实现阴阳平衡与五行调节，最终达到治疗疾病的目的。

平时多培养一些兴趣爱好，利于身心健康的同时，还能增强人际关系。

5、保持乐观平和的心

心理养生是指从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。心态平和是养生的基础，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪是养生的关键环节。保持乐观的人生态度对于防病祛疾、延年益寿都起着不可低估的微妙作用。

平时遇到不开心的事不要大怒大悲，要及时跟家人朋友倾诉。保持一颗乐观平和的心，人也自然年轻。

此外，多行善事亦为健康养生的秘诀之一。正如古代学提出“仁者寿”的理论所言，多做些助人为乐的好事, 从中体验到满足感和快乐感。善事可大可小,无论大小爱心是一样的，行善事者从助人行善中体验出自身价值的快乐, 会有益于心身健康。以善待人，以德报怨，精神乐观，积德行善之人方能健康长寿。以上几点你有做到吗？

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0417/1081.html