早上起床后总能感觉到嘴巴里苦苦的，有时候自己还能感觉到存在口臭的问题，日常交往中，让人十分尴尬，生活压力大，饮食不规律，导致现在口中有异味的人不在少数，口腔有异味，不仅仅是个人卫生没有做好，在中医看来，五脏六腑与口内的津液是相通的，口中异味是肠胃出了问题。

胃火旺盛，导致口臭、口苦问题

在中医上认为湿热包括肝胆湿热和胃热两种。如果有胃热口苦的情况，大多是因为胃火旺盛，导致食物残渣难以分解，引起肠胃不适造成的。而且肠胃和我们的口腔也是紧密相连的，如果肠胃出现了问题，肠壁中的气体就会随着食道传递到我们的口腔里，所以带到撑起来以后，口臭的现象就会更加的严重。他除了口腔的问题，就要调理下自己的肠胃，肠胃，调理好了，口腔问题自然就迎刃而解。

除了口苦口臭，还可以从以下几点分辨自己是不是胃火旺盛

刷牙牙龈出血

刷牙的时候，牙刷刷在牙龈上时会有刺痛感，且吐出的泡沫中有血迹，有时候干脆有明显的牙龈出血，血色鲜红。

胃部感觉疼痛

因为胃火的原因导致胃部失去和将的功能，因此胃气不畅，而不通则痛，因此胃火大的人经常会表现胃部疼痛。

便秘

当存在胃火旺盛的时候，消化系统会出现问题，也容易导致便秘问题。

脸油腻

面部容易油腻，尤其是鼻沟部位，或有痤疮，头发也易出油，且难清洁。

胃火旺盛饮食原则

随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。

饮食清淡

高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

三餐规律，多吃养胃早餐

养成规律饮食的习惯。同时，要多吃养胃早餐，推荐一个养胃的早餐食疗方：恰玛古早餐粉，是常用的养胃食养方法。

主料：恰玛古、猴头菇、姬松茸、小米

辅料：黑芝麻、糙米、燕麦、罗汉果等多种食材

做法：

①将这些食材准备齐全，洗净后烘焙干；

②将这些食材放入破壁机打磨成粉粉，当然打磨的越细越好，这样才能释放食材深层的营养物质；

③将粉粉晾凉后装罐密封，每次吃的时候取30g左右用开水冲调食用即可，坚持一段时间，对胃不适的人会有明显改善。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0413/1042.html