在我们看来睡眠问题可能更多会出现在老人群体，但实际上现在越来越多的年轻人也感受到比较明显的睡眠障碍。根据相关的调查显示：大概有三分之一的人都存在睡眠问题，‘晚上睡不着早上起不来'是他们的生活常态。长时间出现睡眠问题，会引起困乏无力、浑浑噩噩的状况，自然而然也就影响到了他们的工作。

从而使病情得不到及时的治疗而进一步发展。

到底应该如何去解决睡眠问题呢?今天我们给大家介绍这几种方法：

睡好觉的基础——养成3种习惯

1、养成良好的作息习惯

年轻人出现睡眠障碍，主要原因在于他们每天晚上玩手机到两三点，自然而然就不能更好的入眠。所以想要睡得好，我们必须考虑在11点之前入睡，避免熬夜引起失眠多梦情况。

2、养成良好的睡眠习惯

有一部分人会选择蒙头睡或者不盖被子，这其实都是极其错误的睡眠习惯。在睡觉之前我们一定要让自己的呼吸保持畅通，避免因为呼吸造成供血不足的情况。

3、养成良好的饮食习惯

很多人晚上会选择聚餐，吃火锅、烧烤、喝酒，这必然会引起肠胃不适。当我们已经发现肠胃问题影响到自己睡眠状态之时，就应该减少这样的活动。

睡得香的方法——多吃两物

1、吃水果

我们应该清楚的是在水果之中含有很多微量元素，可以补充我们身体所需。如果出现比较明显的失眠症状，在睡觉之前可以考虑吃一些水果。比如苹果、香蕉等，它可以抗肌肉疲劳。

2、养生粥

有一些谷类养生粥其实也可以帮助我们健脾、和胃、安眠。比如我们经常喝的小米粥，大家如果出现了睡眠障碍也可以选用。

失眠第一方——玫瑰桑虫草茶

失眠对于人来说是较为痛苦的，中医上认为出现失眠的症状主要在于内心抑郁情绪无法疏通，同时气血不足。而我们选择玫瑰，桑葚，蛹虫草配成玫瑰桑虫草茶，长期用来泡水喝，相信就可以在补气血、解郁安神的同时，促进睡眠习惯养成。

玫瑰本身就可以排毒养颜、理气活血，让我们的身体呈现更好的状态。加之解郁安神，自然而然能够让我们睡得好。而桑葚可以补血滋阴，保障身体器官健康，减少失眠多梦情况出现。蛹虫草有安神镇定的作用，对于失眠的调理效果明显。

如果出现了明显的失眠症状，上面给大家介绍的6种方法，一定不要忘记哦。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0315/816.html