【作 者】：网站采编
【关键词】：
【摘 要】：大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

根据中医，脾是“气血生化的源泉”和“后天的基础”。它是参与水和液体代谢的重要器官之一。体内的水分由脾脏运至全身各脏腑器官发挥作用，多余的水分在各脏器使用后及时排出体外。可以说，脾是生命健康的轴力。脾胃问题，不仅影响食欲、睡眠、情绪，时间久了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃的健康运动可以使体内气血充足，保证各脏腑有序运转。

中医坦言：脾虚，至少有四个问题！换句话说，我们应该注意信号。也许脾脏有问题！

1。脂溢性脱发。同时，脾虚之后，湿热夹杂油脂，最终导致脂溢现象。因此，脂溢性脱发与脾虚密切相关。

2。常腹泻

中医坦言：十脾虚九泻。这是因为我们吃的食物和喝的水首先会进入胃，在胃的作用下，胃会转化成食糜。通过对我们脾气的促进和刺激，食糜可以分为清和浊两部分。混浊的是食物残渣和部分水，分别从尿液和粪便排出。如果脾胃虚寒，不能改变饮食水粮，就会出现腹泻。因此，频繁腹泻是脾虚的表现。

3。食欲不振，胃上吃一点

水分进入体内时最容易损伤脾脏，脾脏的主要功能是消化，所以脾虚容易导致食欲减退，有的人吃得不多，但饭后往往感觉饱。

4。舌缘有齿痕，多数是由于舌脂过大而造成齿缘受压所致。如果在医院检查“齿痕舌”，往往无法找出原因。

不过，中医承认，这其实是脾虚的表现。这是因为脾脏支配着舌头的运动和转化。“齿痕”舌出现的原因是脾虚不能将水湿运入舌内，舌又胖又大，被牙齿挤压形成印痕。因此，有“齿痕舌”的人也会发现舌头比平时大。

三个简单的食谱可以健脾健脾，使脾胃强壮。如果你需要的话，赶快试试吧！

1。四米五豆六果粥

四米五豆六果粥这是非常生活化的脾虚饮食疗法。”“四米”是大米、小米、黑米、玉米山楂；“五豆”是大红豆、红豆、花豆、芸豆和豌豆；“六果”是枣、核桃、龙眼、栗子、枸杞、葡萄干。

其中，大枣、龙眼、枸杞可以滋阴健脾；核桃、黑米可以滋补肾脾；其他成分可以调节。应该注意的是，粥应该煮到很粘为止。

2。中医认为，它可以刺激脾胃阳气，健脾养阳；另一方面可以刺激腹部两侧胆经的阳气，迅速打开小腹积存的水湿。

每天随时随地用空心拳头轻拍脉搏100~300次。

3。这个方法来自六字公式。六字诀又称“气六字诀”，是呼吸和吸收的方法，已有一千多年的历史。它最大的特点是可以通过呼吸引导，充分诱导和调动脏腑的潜能，改善各脏腑的不足。

气六字诀中的“户”对应于脾。因此，多练习“胡”字，可以健脾健脾。

具体方法是：手按在脾处，呼吸时，做唇“气”口形，吹出“气”音。呼气后，吸气回气，然后重复。每天练习5-6次呼吸。

身体的许多疾病都是由脾胃失调引起的。所以，健脾健胃，身体健康！

中医认为，选用麦芽、山楂、鸡内金、莱菔子等成分调理脾胃，生津润肺，消除积滞，可达到补脾胃气、滋补脾胃阴的功效。

今天就分享到这了！感谢大家的阅读！

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0313/795.html