很多人都会有这样的疑问，喝小米粥真的可以长寿吗?其实只要你坚持喝小米粥，的确有助于养生长寿，尤其是以下4类人，最好每天都喝一碗，对健康大有好处!

中医中认为，小米味甘咸，有着清热解渴，健脾祛湿，洋味儿安神的功效。春天到了，湿热之气也会上升，平时多喝小米粥有助于调理肠胃。常喝小米粥对人体各个方面的机能都有一定的调理作用，有助于防治各种疾病的发生。尤其是以下4类人，最好每天都喝一点小米粥，养生效果会越来越明显。

1、孕妇

孕妇对于营养的要求比普通人更高，常吃小米就是非常不错的选择，小米不仅可以食用而且还可以药用。小米中含有丰富的胡萝卜素，铁元素等等，怀孕期间的女性因为体内激素的变化所以抵抗力有所下降，此时喝点小米粥能有效增强抵抗力，补充身体所需要的各种营养元素。作为药物，小米的芽可做中药入药，能起到健胃消食，滋阴养生的效果。

2、肠胃不好的人

现如今生活节奏越来越快了，很多人无暇顾及自己的肠胃健康，平时吃饭大多数也是点外卖，这样久而久之就会将自己的肠胃吃坏了，导致肠胃疾病越来越严重。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，如果肠胃不好的人常喝小米粥，可以促进肠胃蠕动，改善消化不良的症状，起到养胃护胃的作用，大大减少细菌滋生，减少肠胃性口臭的发生。

3、睡眠不好的人

小米中含有大量的蛋白质，其中蛋白质含有的色氨酸对人体的睡眠有非常好的调理作用，能提高睡眠质量，让人睡得更香。色氨酸还能促使人体产生一种叫做5-羟色胺的物质，这种物质可以改善人的性情，让人心情愉悦，睡眠更好。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0312/789.html