大家去看病时，应该都听医生说过，''你这病啊是阳气不足造成的''或是''你这个病是阳虚引起的''，可是很多人都不知道这中医口中说的阳气是什么？

何为阳气？

阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。

《黄帝内经》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气好比人体的健康卫兵，负责抵制外邪，保卫身体的安全。阳气反映人体的能量、精气神，阳气充足，脏腑功能就好，阳气不足，身体的抗病能力也会随着降低。

《黄帝内经》说：''阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。''所以，养护阳气是养生治病之本。

《内经·灵枢》上称：''人到四十，阳气不足。损与日至。''意思是说人之生长壮老，皆由阳气为之主，精血津液之生成，皆由阳气为之化。

''阳强则寿，阳衰则夭''，所以，阳气决定生长。

阳气不足，身体会说话

1、手脚冰凉是阳气不足最典型的表现，不管穿多少，被子盖多厚，手脚都是冰凉的。

2、食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀等有情况，有时不仅要考虑胃方面的问题，还要警惕可能是脾胃阳气不足。

3、阳气不足的人，夜间睡觉时常会有冒汗的情况，但醒来后就会停止，这就是典型的盗汗表现。

4、有些人阳气不足还会引发肾虚，而肾脏功能下降的话，也会导致肾脏精气阴阳不足，这时就会出现失眠。此外，夜间睡觉时入睡困难，甚至容易醒来，这些都是阳气不足常有的变化。

漏阳气的5个方面

1、忧思伤身

如果忧思过重，则会消耗自身体力和阳气。

《黄帝内经》中说到：''志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。''

意思是说啊，意志调和就会聚精会神、思维敏捷，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。心灵宁静，就不会被生活中的小事而拘束。

2、过度用眼睛

眼属木，木能化火，火足则睛明。如果过度用眼，就会消耗气血，影响视物。

肝开窍于目，目受肝的精血滋润和滋养才能看的清晰，缺乏滋润或滋养，就会使眼干眼涩。因此，日常要避免久视。

3、伤害脾胃

口味清淡能补脾胃，脾为''后天之本''，养四脏。

如果脾胃不佳，会伤阳伤脏腑。因此，我们在饮食上应注意饮食清淡，少吃油腻刺激性食物。

4、刺激耳朵

耳为肾所主，用耳过度，会损伤十二脉经气，由于万物起阴而用阳，当先伤其阳气。

日常护耳，最天然的方法就是闭耳休息，比如减少戴耳机的时间，少去人多嘈杂的地方，最大程度减少声音刺激。

5、五气之过

病邪入侵人体，多从口鼻而入。如果阳气衰减、肺气不足，不能抵抗风寒，身体就会跟着遭殃。

同时，和饮食一样，臊、焦、香、腥、腐五气皆不可过，过之则伤身。只有鼻根清净，才能辨别正常气味和异常气味。

以上这些习惯都会导致漏掉阳气，如果不及时调整，长期不调理的话，对身体的伤害是很大的。

养阳小方法

1、 最有效：醋泡姜

买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。

生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。之所以必须用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。

需要注意的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气。

2、最简单：晒太阳

晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。

督脉有''阳脉之海''之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。

晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。

3、最省钱：按3穴

穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。

（1）关元穴

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0311/773.html