为什么有的人吃很多东西也不会发胖，而有的人喝水也长肉？为什么有的人皮肤光滑，而有的人皮肤坑坑洼洼总长痤疮？为什么有的人不怕冷也不怕热，而有的人一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？

实际上这些都是体质现象，体质特征秉承于父母，同时，后天的调养也对体质有很大的影响。体质特征是人一生健康状态的主线，人所表现出来的体态、身体健康状态、饮食口味喜好、易患疾病都和体质密切相关。

中医讲究辨证论治，不同体质的人，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。

傲骨女人携手北京恩平中医研究院推出【健康与美 吴用道来】中医养生系列栏目，由北京恩平中医研究院院长吴用主讲，本期话题聚焦中医预防学之体质诊断。

如何判断体质？

中医体质是中医基础理论的重要组成部分，中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》，《黄帝内经》中许多篇章都涉及体质的概念，并提出了相应的养生方法。

比如《灵枢·通天》中，根据人体阴阳的多少，提出将人体分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平的阴阳五态人，明确指出阴阳偏颇是病态的体质，阴阳相对平衡才是正常体质。这种认识直到现在仍未被改变。

《灵枢·阴阳二十五人》中又将阴阳五态进一步细分为木、火、土、金、水五种，如此产生二十五种人格类型。此篇进一步阐述了体质的概念，以及体质与自然环境、先天禀赋和后天调养等因素的关系，揭示出体质就是人体内阴阳、气血、脏腑功能的活动倾向。

如今，我们将中医体质分为九种，下面，我们一起来看一下九种体质的特征：

一是气虚体质，经常出虚汗，容易疲乏，呼吸短促容易感冒，毛发不华。

二是阳虚体质，手脚冰凉，体型白胖，精神不振，舌苔色淡，胃膝怕冷。

三是阴虚体质，易口燥咽干，手脚心发热，面色潮红，大便干燥，易爆易怒。

四是痰湿体质，心宽体胖，多汗且黏，胸闷痰多，舌苔白腻，面部较油。

五是平和体质，精神充沛，睡眠良好，体型匀称，肤色润泽，舌色淡红。

六是血淤体质，经常出现於斑，痛经，皮肤粗糙，面色晦暗，性情急躁，瘦人偏多。

七是湿热体质，易长痘粉刺，口有异味，面部油光，心烦懈怠，眼睛赤红。

八是气郁体质，闷闷不乐，胸肋胀满，抑郁脆弱，心慌失眠，乳房胀痛。

九是过敏体质，易哮喘鼻炎，常打喷嚏，容易瘙痒皮肤敏感，有遗传性。

根据体质合理养生

由此可见，每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食。

下面，我们以气虚体质作一个详细的案例分析。

气虚体质有什么表现？浑身乏力，爬楼上气不接下气，稍微运动就大汗淋漓，想睡觉睡不着。

气虚体质包含气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、阴阳两虚体质。气虚体质基本都是心气和心血不足，如果不调理的话，继续发展下去将有可能患上心脏病。

那么，气虚体质怎么调理？从中医角度看，除了中医治疗、养生调理方法，比如中医五大技法针、砭、灸、导引、按跷，以及中药药膳调理，自我养生主要是从四个方面入手：

第一，要进行锻炼，通过业余时间，坚持练一些养生功，如站桩、打坐、太极拳、五禽戏、八段锦这些都可以练，但是刚开始练的时候最好有专业人士指导，此外慢跑、散步都可以使身体得到锻炼，来改善气虚体质。

第二，要情绪调养。培养一种爱好，比如琴、棋、书、画、音乐等，让自己的情绪能得到释放，内心能得到按摩和抚慰，逐渐培养一种积极进取的生活态度。

第三，调整睡眠。一定要保持规律的睡眠，中午小睡或闭目养神、打个盹也很有必要，中午是心经当令，小睡有助于养心，也能让身体有机会休息和恢复。

第四，饮食调整。口服大枣、鸡肉等食材，通过反复咀嚼、滋养脾胃，气虚就会得到纠正。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0310/758.html