当女性发现自己月经量越来越少的时候，一定要引起重视，因为月经量少了就会导致子宫中的毒素和代谢垃圾无法及时有效地排出体外，从而导致子宫中堆积过多的毒素和垃圾，影响子宫健康。所以想要滋养呵护子宫，就要排出子宫中的血污和垃圾，调理月经量变少的状况。平时生活中要注意养成良好的生活习惯，饮食习惯，保证充足的睡眠以及开朗乐观的心态。当然了饮食调理也是非常不错的选择，多吃一下4种食物，帮助排出毒素，滋养子宫!

1.桂圆

桂圆其实就是大家所熟知的龙眼，只不过是新鲜的龙眼晒干之后就成了桂圆，桂圆性温味甘，女性常吃能有效补气养血，调理脾胃。如果女性发现自己有月经量少的现象，那么一定要坚持用桂圆泡水喝，它含有丰富的微量元素和矿物质，并且能有效促进女性雌激素的分泌，从而增加月经量，帮助排出体内的毒素，垃圾和寒气，帮助暖宫驱寒，滋养子宫。

2.黑木耳

女性在月经期间很容易出现气血两亏的现象，在这个时候就可以多吃一点黑木耳，能起到非常不错的补气养血的作用，帮助更高效地排出子宫中的毒素和垃圾。而且女性在生理期的时候，很容易出现失眠，心情紧张等情况，适当的吃一点黑木耳可以有效缓解这种症状，对健康是非常有利的。

3.红糖

很多女性在月经期间子宫会处于淤血的状态，身体因为失血过多，导致子宫收缩功能减退，从而使得子宫内膜脱落并在子宫中沉积，导致月经淋漓不尽。这个时候女性可以适当喝一点红糖水，它可以有效促进子宫血液循环，加强子宫的收缩能力，帮助女性排出子宫中的污血和垃圾，净化子宫内环境。而且喝红糖水还可以有效缓解痛经，帮助女性补气养血，让女性更加平稳地度过月经期。

4.羊肉

羊肉是一种温补食物，对于体寒的女性而言更加容易出现月经量减少的现象，而适当的吃点羊肉可以有效滋补养身，暖身暖宫，从而促进月经量的增加，帮助排出污血和垃圾，对于气血两虚导致的月经不调也有非常好的调理作用。

月经量少该怎么调理

1.注意饮食

首先女性要在月经即将到来的一周前避免吃生冷寒凉，辛辣刺激的食物，要多注意喝水，多吃一些富含有纤维的果蔬。还有就是要加强营养，多吃鸡蛋，豆浆，大枣，红糖，黑豆等等补气血的食物，这样可以有效帮助月经量增多。

2.消除疲劳

平时生活中女性要避免过于劳累，因为太疲劳会导致身体中各个器官都受到一定的影响，从而使得新陈代谢紊乱，影响月经量，平时生活中还要加强锻炼，学会劳逸结合，多注意休息保证充足的睡眠时间，尤其是在月经期间，千万不要从事体力劳动和剧烈的运动。

3.注意保暖

平时生活中女性还要注重保暖，在月经期间避免接触冷水，更加不可以洗冷水澡或者是用冷水洗头，洗手等等。夏天的时候也不能在空调中待太长的时间，而且晚上睡觉的时候一定要盖上一条毛毯，以免着凉。

如果你也有月经量减少的现象，也可以吃以上5种食物来调理，能有效帮助你增加月经量，排出子宫中的污血和垃圾，净化子宫内环境，滋养呵护子宫健康。你还知道哪些滋养子宫的方法呢?欢迎在下方留言，和大家一起分享一下吧!

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0309/756.html