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【摘 要】：中医上面认为,脾是心之子，肺之母，在五行里面属土，五味里面属甘，脾主运化，是输送全身津液的重要器官。如果说肾脏是先天之本，那么脾就是后天之本。先天之本，就是与生俱来

中医上面认为,脾是心之子，肺之母，在五行里面属土，五味里面属甘，脾主运化，是输送全身津液的重要器官。如果说肾脏是先天之本，那么脾就是后天之本。先天之本，就是与生俱来的，是从父母那里遗传过来的，后天之本就是后天的生活习惯以及饮食习惯养成的。脾是消化系统里非常重要的一部分，人们通过嘴巴摄入食物，然后这些食物通过消化系统被吸收和利用，所以说脾是气血生化的源头之一。

长寿的根本是健脾，脾“差”百病生，坚持“4要4不要”，养好脾胃人长寿

养好脾，坚持“4要”

1、要颠倒饮食

颠倒饮食并不是简单的养生知识，它来源于至道修法里的传承。中医里面认为，人是阴阳共同体，阴阳要达到一种平衡身体才会健康。颠倒饮食的核心理念就是以阳养阳，以阴养阴，白天为阳，夜间为阴，干食为阳，汤食为阴。用通俗的话来概括就是，早餐和午餐适合吃干食，晚餐适合吃汤食。

2、要经常运动

饭后要养成运动的习惯，这样有利于提高脾胃的消化功能，但是也不能吃饱饭就运动，要休息15分钟左右在进行。因为刚吃饱饭以后，血液会集中在胃部，大脑会出现短暂缺氧的情况，不能做剧烈运动。

3、要按摩腹部

如果经常出现便秘的情况，多半是脾胃出现了问题，这个时候可以在每天晚上睡觉之前把手放到肚脐附近，顺时针按摩，每次5分钟，每天2次。这样可起到温阳散寒、促进消化、健脾养胃的效果，但是前提不要太用力，也不能过饱。

4、要调整好情绪

如果一个人经常处在一种焦虑的情绪下，脾气是很容易淤结的，时间长了影响到脾胃的正常功能，运化就会失常。所以，一定要学会控制好自己的情绪，不要让负面的情绪影响到自己的脾胃健康。

养好脾，做好“4不要”

1、不要暴饮暴食

暴饮暴食给身体带来最直接的危害就是增加肠胃负担，肠胃一直处于一种饱腹状态，胃粘膜不断地分泌胃液，没有休息以及修复的机会，就会加快脾胃功能的老化速度。

2、不要暴怒

很多病不是病，而是“气”。如果总是火气很大，心情不好，最受连累的就是肝脏。肝气不顺又会损伤脾胃，导致脾胃失调。

3、不要久坐

久坐伤肉，脾主皮毛，伤肉就等于伤脾。久坐会导致肌肉力量下降，影响体内能量的消耗，体内能量堆积，脾脏负担也会跟着增加。

4、不要乱吃药

苦寒伤脾败胃，药要遵循医嘱，不能多用，也不能预防性服药。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0308/743.html