什么是腰肌劳损

又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

中医怎么治疗腰肌劳损？胡蜂醋配合穴位按摩治疗腰肌劳损

腰肌劳损要治疗是一个长期的过程，要想要得以彻底的治疗，除了我们日常生活中需要注意的经常锻炼身体，不要过于操劳，保持正确的站姿和坐姿外，自我按摩也是非常重要的，下面我们来看看用胡蜂醋在家自我按摩治疗腰肌劳损的具体操作。

1、揉脾俞

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有热感。

具有外散肾脏之热的作用

2、揉肾俞

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找肾俞穴，肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次。

具有外散肾脏之热的作用

3、揉志室

把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找志室穴，志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

具有补肾壮腰、益精填髓的功效

为了能够尽快摆脱腰肌劳损带来的痛苦，一定要坚持每天两次自我按摩，这样不仅可以起到补益肝肾，预防腰肌劳损作用，还可以使我们的身体变得更加强壮。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0305/720.html