中医“四大虚”到底该如何进补?最全的说明书
随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注着自己的身体健康。日常生活中,常常听有人说自己身子虚,在中医上,人体虚弱分为“四大虚”:气虚、血虚、阳虚和阴虚,那么针对这四种虚弱的症状,我们应该如何针对性进补呢?
气虚:
体内元气不足的人多为气虚,这类人表现为时常感觉身体疲惫,冒虚汗等症状。
气虚的人需要多吃有益气补虚功效的食物,如黄豆、红枣、桂圆等,同时避免进食耗费元气的食物,如空心菜、槟榔等。另外还要进行适度的运动,以柔和提气的运动为主,如打太极拳、练气功等,但不宜超负荷运动。日常生活中要保证足够的睡眠,保持心态平和。
血虚:
顾名思义,血虚表示体内的血液生成不足,血虚的人通常会表现出没有血色,面色苍白等症状,女性还会出现月经量减少的情况。血虚通常是由于脾胃功能出现异常所致,可以先调理脾胃,待脾胃功能恢复正常后,血液就能正常的形成,血虚的情况也就自然逐渐好转了。
血虚的人可以多吃南瓜,南瓜的纤维素比较丰富,属于温性食物,增加摄入量可以帮助畅通肠道。另外应多吃补充气血的食物,如菠菜、黑木耳、羊肉等。平时可以适当参加户外活动,增强机体的造血能力。
阳虚:
阳虚就是体内阳气不足,补充阳气即可。
平时可以多吃牛肉、羊肉等温热食物,少吃绿豆、西瓜等寒凉食物,忌雪糕、冰淇淋等食物。在温差变化较大的时节,要注意及时增减衣物,避免着凉。另外,经络的调养对于补充体内阳气也很重要,阳虚的人可以在睡觉前用温热的水泡脚二十分钟左右,此时会感觉浑身发热,这就说明体内血液循环畅通,可以起到通经活络的作用。
阴虚:
表示体内阴液不足,虚火旺盛,阴虚患者应该多吃一些寒凉性的食物,如西瓜、黄瓜、豆腐等,这类食物具有补充体内阴气的功效。阴虚的人要避免进食煎炸类食物,可以适当进食冷饮,对阴虚症状有调理作用,但过犹不及,切忌饮用过量。阴虚的人情绪非常容易波动,因此要保持稳定的情绪,学会将不良情绪及时化解。
另外,气虚、血虚、阳虚和阴虚这“四大虚”患者也可以通过中医艾灸的方式调理,不同的虚弱,艾灸的穴位不用,就比如气虚,可以艾灸气海穴,可有效缓解气虚,也可以通过服用中药的方式进行调理,例如:人参和黄芪调理气虚、百合和枸杞子调理阴虚、生姜和鹿茸调理阳虚、当归和白术调理血虚等。
温馨提示:身体的脏器之间是相互联系的,其中某个脏器出现虚弱的情况,其他脏器也会随之受到影响,所以如果发现身体有虚弱的症状,需要先判断属于哪种虚弱,对症调理,以免连累其他脏器。
文章来源:《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0225/653.html