失眠症是一种非常普遍的现象，它是一种主观体验，由于睡眠质量和睡眠时间的减少或睡眠的持续困难而影响其正常的社会功能，不能满足正常生理和身体恢复的需要。

在生活中，随着社会节奏的加快，生活和工作的压力，很多人经常会失眠。通常，失眠的人晚上睡不着觉，白天感到很累和精力不足，甚至很长一段时间变得抑郁，这对人类的健康和生活有很大的影响。

失眠会给人体带来以下一系列危害

1.免疫力下降

经常失眠的人免疫力会下降，导致身体容易出现各种各样的毛病，例如：感染细菌或病毒，容易感冒等等，这是因为睡眠是修复人体系统功能的一个过程，若是长时间出现失眠的情况，就会致使体内的内分泌系统受到影响，致使免疫力下降的情况出现，身体健康受到威胁。

2.抑郁症

失眠的人晚上睡不着，白天的时候就昏昏欲睡，容易使人的情绪焦虑、烦躁、抑郁，影响日常的生活、学习和工作，长时间下来甚至有可能导致抑郁症的发生。

3.皮肤粗糙

我们都知道熬夜会导致黑眼圈、皮肤变黄、长痘长斑、内分泌失调等等，失眠也等同于熬夜，同样会导致皮肤粗糙，尤其是女性朋友，失眠的人整个人看起来都是憔悴不堪，影响面容面貌。

4.增加死亡风险

睡眠不足也会导致血液中胆固醇含量的增加，增加患心脏病的几率，人体的细胞分裂大多发生在睡眠中，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变并导致癌症的发生。

那么失眠选择安眠药呢？答案是否定的。

我们都知道，是药三分毒，长期服用安眠药不仅对身体有害，还会加重失眠治疗的难度。因为这些药物都是通过抑制神经来缓解失眠症状的，不仅不能治愈失眠，而且对身体也会有一定的危害，这种药会损害你的神经，损害肝肾功能等，你吃得越久，你就越需要增加剂量。因此，失眠不能吃药，吃药只是治疗失眠的最后一步，最好是通过饮食调理失眠，效果好，副作用少。

中医的安神方，常见的1食物，捣碎泡水喝，改善睡眠质量、睡得香

这1种食物就是酸枣仁，相信失眠患者一定知道，这1物在中医调理失眠的方子中是非常常见的，其含有的还黄酮类、总生物碱、氨基酸等营养成分具有镇定中枢神经、宁心安神、改善睡眠质量的效果，为了更好的调理失眠，降酸枣仁配伍Y-氨基丁酸这种专门调理失眠的化合物制成酸枣仁氨基丁酸食用菌，帮助失眠患者改善睡眠质量、更快地入睡。

温馨提示：

对于失眠患者而言，在生活中要注意好一些生活习惯，比如在睡觉前的两个小时最好不要进食，容易导致胃部消化不良影响入睡，同时在睡觉去不玩电子产品或者是打游戏，看令人激动的视频，致使中枢神经活跃，就会更加难以入睡，最好一定不要喝咖啡、茶或者是含有刺激神经的物质，从而会加重失眠的情况，失眠患者一定要注意好这些事情。

文章来源：《中医杂志》 网址: http://www.zyzzzz.cn/zonghexinwen/2020/1029/421.html